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ジム、行きました。
前回はこちら。
ジムで「筋肉トレーニング」。 此れ勉強 2.0
今日は少し空いていました。
ランニング：3km
上半身の筋トレ
・チェストプレス
・フライ
・リアデルト
・手首
・ラットプル
・シーテッドロー
・アームカール
・腹筋
下半身の筋トレ
・45度レッグプレス
・レッグエクステンション
・レッグカール
ランニング3km
約20分
今日は短めで。
その変わり、筋トレをがっつりとやってまいりました。
いい汗かきました。
もうそろそろ外を走ろうかなぁ。
・近い目標
8/27（水）にもジムに行く
・先の目標
2008/10/26：諏訪湖マラソン出場・完走。
2009/03/22：東京マラソン出場・完走。
我々は「筋トレ」から何を得るのでしょうか。
では。
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2 コメント:
先日は大変お世話になりました☆
TK様ほとんど寝てましたが・・・(笑)
あたくし昨日Tk様とリベロが爆睡中に長女ペアにしごかれたバトミントンのせいで体中が筋肉痛に・・・
こんなんで走れるのか？
そろそろ本腰入れてトレーニング頑張りまウィッシュ☆
ともブス＠社長様
いつもお世話になっております。
先日は楽しいひと時をどうもありがとうございました。
ほとんど寝てましたが（笑
10/26、がんばりましょう！
私、本気で走りまウィッシュ☆
では。
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