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今日もジムに。
前回はこちら。
ジムで「筋肉トレーニング」。 此れ勉強 2.0
午後から仕事です。慌てて筋トレしてきました。
ランニング：10km
上半身の筋トレ
・チェストプレス
・フライ
・リアデルト
・手首
・ラットプル
・シーテッドロー
・アームカール
・腹筋
下半身の筋トレ
・45度レッグプレス
・レッグエクステンション
・レッグカール
ランニング10km
約67分
10kmと言う距離にもだいぶ慣れてきました。
本日は1ℓのペットボトルを購入してランニングに挑みました。
前回、10kmを走った時は途中でドリンクがなくなってしまったので、今回は事前準備をしっかりとして挑んだ次第でございます。
しかし、本番では常に水分補給ができるわけではないんですよね。
ここら辺も考えてトレーニングしていくべきなのかもしれません。
・近い目標
8/13（水）にもジムに行く
・先の目標
諏訪湖マラソン出場・完走。
我々は「筋トレ」から何を得るのでしょうか。
では。
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